슬로우조깅을 하다 보면 문득 이런 생각이 들 수 있습니다.“하루에 30분 정도 운동하면 충분할까?”“30분을 전부 뛰어야 운동 효과가 있을까?” 운동을 시작한 지 얼마 되지 않았다면 30분이라는 시간도 길게 느껴질 수 있습니다. 반대로 어느 정도 익숙해지면 30분만으로 충분한지 궁금해지기도 합니다. 오늘은 슬로우조깅 30분의 의미와 운동 초보자가 알아두면 좋은 점을 살펴보겠습니다.1. 하루 30분은 운동 목표를 세울 때 참고할 수 있습니다성인은 일반적으로 일주일에 중강도 유산소 신체활동을 150분 이상 하는 것을 권장받습니다.이를 하루 30분씩 주 5일로 나누어 실천할 수도 있습니다. 다만 이는 건강한 성인을 위한 일반적인 권고이며, 모든 사람이 처음부터 이만큼 해야 한다는 뜻은 아닙니다. 30분은 반드..