슬로우조깅을 시작하고 며칠, 몇 주가 지나면 이런 생각이 들 수 있습니다.“지난주에는 며칠이나 운동했더라?”“처음 시작했을 때보다 조금 더 편해졌을까?”“어떤 날은 몸이 가볍고, 어떤 날은 유난히 피곤한 이유가 뭘까?” 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 운동 기록입니다. 운동 기록이라고 하면 시간과 거리, 속도, 심박수 등을 꼼꼼하게 적어야 할 것 같지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 특히 50대·60대 운동 초보자라면 복잡한 기록보다 오늘 얼마나 움직였고, 운동 후 몸이 어땠는지 간단하게 남기는 것부터 시작해도 충분합니다. 저도 슬로우조깅을 하면서 운동 장소를 한 곳으로만 정해 두지는 않았습니다. 집 근처 공원 코스와 작은 운동장 트랙을 함께 이용하고 있는데, 이런 경험을 떠올려 보면 운동 기록은 단순히 숫..