앞선 글에서는 슬로우조깅을 시작한 뒤 체력 변화가 언제부터 느껴질 수 있는지 이야기했습니다. 처음에는 조금만 움직여도 힘들었는데 시간이 지나면서 같은 운동이 조금 편해질 수 있습니다. 저 역시 처음에는 오르막길을 올라갈 때 여러 번 쉬어야 했지만, 슬로우조깅을 계속하면서 한 번에 올라갈 수 있게 된 경험이 있었습니다. 그렇다면 이런 생각이 들 수 있습니다. “예전보다 운동이 편해졌는데 이제 속도를 높여야 하는 걸까?” “슬로우조깅이 익숙해졌다면 더 오래 뛰어야 할까?” “운동 강도를 높이지 않으면 효과가 없는 것은 아닐까?” 결론부터 말하면 슬로우조깅이 익숙해졌다고 해서 반드시 강도를 높여야 하는 것은 아닙니다. 오히려 운동 초보자라면 현재의 강도가 편안하게 유지되고 있는지를 먼저 살펴보는 것이 중요합니..