하루를 마치고 침대에 누웠는데 쉽게 잠들지 못하거나, 밤중에 몇 번씩 깨는 날이 있으신가요? 나이가 들면서 잠이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 있습니다. 잠드는 데 시간이 오래 걸리기도 하고, 충분히 잤다고 생각했는데 아침에 개운하지 않을 때도 있습니다. 이런 상황에서 슬로우조깅을 시작하면 잠을 더 잘 잘 수 있을까요? 결론부터 말하면 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 슬로우조깅을 한다고 누구나 바로 잠이 잘 오는 것은 아닙니다. 운동 강도와 시간, 평소 수면 습관, 건강 상태에 따라 차이가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 50대·60대 운동 초보자가 슬로우조깅과 수면의 관계를 이해하고, 잠을 잘 자기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.1. 운동..