슬로우조깅을 시작하면서 의외로 자주 생기는 궁금증이 있습니다. “운동하기 전에 물을 마셔야 할까?” “마신다면 얼마나 마셔야 할까?” “물을 많이 마시면 운동하는 동안 화장실에 가고 싶어지는 것 아닌가?” 처음 운동을 시작하면 물을 챙기는 것도 운동의 한 과정처럼 느껴집니다. 특히 50대·60대가 되면 젊었을 때보다 갈증을 잘 느끼지 못하는 경우도 있기 때문에 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시는 것만으로 충분하다고 생각해서는 안 됩니다. 그렇다고 운동하기 전에 물을 많이 마신다고 좋은 것도 아닙니다. 슬로우조깅 전 수분 섭취에서 중요한 것은 ‘많이 마시는 것’이 아니라 ‘미리 적당히 마시는 것’입니다.운동하기 전에 물을 마셔야 하는 이유우리 몸은 운동을 하면 열을 만들어냅니다. 특히 날씨가 덥거나 ..